Welche guten Gewohnheiten sollte ich aufnehmen, damit das Haar mit zunehmendem Alter gesund bleibt?
Die Zeit vergeht und Ihr Haar spiegelt das wieder: Es wird dünner, verliert an Dichte, wird grau… Natürlich sind diese Veränderungen nicht unbedingt gesundheitlich bedingte Störungen: Es handelt sich schlicht und einfach um natürliche Altersanzeichen. Aber wie kann man sie reduzieren, um so lange wie möglich schönes Haar zu haben? Indem Sie die richtigen Gewohnheiten annehmen! Befolgen Sie unsere Tipps, damit Ihr Haar auch mit zunehmendem Alter gesund bleibt.
Gesundes Haar auch mit zunehmendem Alter - ein Überblick
- Im Laufe der Jahre verlangsamen die Haarfollikel ihre Aktivität: Das Haar wird dünner, verliert an Dichte und an Glanz. Diese Haaralterung ist normal, kann jedoch mit den richtigen Maßnahmen abgemildert werden.
- Eine Reinigungsroutine mit einem milden Shampoo, eine Kopfhautmassage und eine wöchentlichen Feuchtigkeitsmaske reichen aus, um die Faser in der Tiefe zu beleben.
- Eine geringere Föhntemperatur, der Schutz des Haars vor UV-Strahlen und sanftes Kämmen reduzieren die mechanischen Schäden an empfindlichem Haar erheblich.
- Eine Ernährung, die reich an Proteinen, Omega-3, Omega-6 und Eisen ist, nährt die Haarfaser von innen und unterstützt das Haarwachstum.
- Wiederholte aggressive chemische Colorationen, zu straff gebundene Frisuren und vernachlässigte Haarspitzen sind die drei häufigsten Fehler, die Sie vermeiden sollten, um Ihre Haargesundheit zu erhalten.
Inhaltsverzeichnis
- Warum verändert sich das Haar mit der Zeit?
- Welche Reinigungsroutine sollte man für das alternde Haar befolgen?
- Wie schütze ich mein alterndes Haar vor schädlichen äußeren Einflüssen?
- Welche Ernährungstipps sollte ich für das alternde Haar befolgen?
- Welche Fehler sollte ich vermeiden, damit mein Haar mit zunehmendem Alter gesund bleibt?
Warum verändert sich das Haar mit der Zeit?
Die Mechanismen der Haaralterung zu verstehen ist der erste Schritt zu einer optimalen Pflege. Doch nicht jede Veränderung erfolgt über Nacht - oft kommt sie erst nach mehreren Jahren.
Die Talgproduktion verringert sich
Die an jedem Follikel befindlichen Talgdrüsen produzieren mit dem Alter immer weniger Talg¹. Talg ist jedoch auch Teil des Säureschutzmantels, der die Haarfaser umhüllt und ihre Elastizität erhält. Je weniger Talg vorhanden ist, desto trockener, brüchiger und stumpfer wird das Haar. Der daraus resultierende Elastizitätsverlust schwächt die Faser und macht das Haar empfindlicher gegenüber mechanischen und thermischen Einflüssen des Alltags.
Die Haarfaser dünnt aus
Mit der Zeit wird die Anagenphase (Wachstumsphase) des Haarzyklus kürzer. Hinzu kommen zahlreiche Umwelt- und Hormonfaktoren, insbesondere bei Frauen in den Wechseljahren².
Das Haar wird grau oder weiß
Mit der Zeit nimmt die Melaninproduktion durch die Melanozyten des Haarfollikels auf natürliche Weise ab. Durch diesen Prozess entsteht graues und weißes Haar³. Abgesehen von ihrer Farbe unterscheidet sich die Haarfaser nun auch in ihrer Struktur: Sie ist trockener und poröser und benötigt daher noch mehr Feuchtigkeit als zuvor, um ihren Glanz und ihre Geschmeidigkeit zu behalten.
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Welche Reinigungsroutine sollte man für das alternde Haar befolgen?
Seien Sie beruhigt: Schönes Haar hängt nicht vom Alter ab! Beginnen Sie mit einer auf ihre Bedürfnisse zugeschnittenen Pflegeroutine, damit Ihr Haar trotz der natürlichen Alterung gesund bleibt. So erhöhen Sie sofort die Widerstandsfähigkeit der Haarfaser und die Gesundheit der Kopfhaut. Unsere Anti-Aging Haarpflege Chronologiste ist für alle durch Alterungsanzeichen geschwächte Haartypen geeignet - ein echter Booster für Ihr Haar, vom Shampoo bis zum Styling.
Ein feuchtigkeitsspendendes Shampoo verwenden
Erster Schritt in Ihrer Reinigungsroutine: das Shampoo, idealerweise mild und feuchtigkeitsspendend. Unser regenerierendes Anti-Aging-Shampoo schützt beispielsweise den Säureschutzmantel der Kopfhaut und reinigt diese, ohne sie auszutrocknen. So ist Ihr Haar nach dem Waschen zunehmend geschmeidiger, stärker und dichter.
BAIN RÉGÉNÉRANT
Revitalisierendes Anti-Aging-Shampoo für Haar mit ersten Anzeichen von Zeiterscheinungen
Die Kopfhaut massieren
Führen Sie, nachdem Sie Ihr Shampoo aufgetragen haben, vor dem Ausspülen eine 2-minütige Kopfhautmassage durch. Das Ziel: die Mikrozirkulation anregen und für eine optimale Nährstoffversorgung der Haarfollikel sorgen. Die Massage fördert außerdem das Haarwachstum und stärkt die Verankerung des Haars an der Wurzel.
L’HUILE DE PARFUM
Das nachfüllbare L'Huile de Parfum Chronologiste von Kérastase ist ein Parfum in Form eines Haaröls, das aus einer einzigartigen Kombination edler Duftnoten aus der Welt der Luxusparfümerie besteht: Teerose, Leichte Holzdüfte und Moschus. Das zart duftende Haar ist bereits nach wenigen Tropfen revitalisiert, mit Feuchtigkeit versorgt und dicker.
Nach dem Shampoo ein Pflegeprodukt auftragen
Tragen Sie kurz nach der Haarwäsche mit Ihrem Shampoo einen Conditioner oder eine Haarmaske auf, um die Längen mit Nährstoffen zu versorgen und den Talgmangel auszugleichen. Ein solches Pflegeprodukt macht das Haar außerdem leichter kämmbar. Unsere Empfehlung? Unsere Anti-Aging-Haarmaske. Ihre Formel ist mit Hyaluronsäure und Abyssin angereichert, zwei sich ergänzende Wirkstoffe, die die Haarfaser bei jeder Anwendung mit Feuchtigkeit versorgen und revitalisieren.
Tipp : Bei grauem oder sehr trockenem Haar empfehlen wir Ihnen, dieses Pflegeprodukt intensiver anzuwenden, indem Sie es 10 bis 15 Minuten unter einer Trockenhaube einwirken lassen. Durch die Wärme dehnt sich die Kutikula etwas aus, so dass die Wirkstoffe bis in die Tiefe eindringen können.
Wie schütze ich mein alterndes Haar vor schädlichen äußeren Einflüssen?
Schädliche Umweltfaktoren können altersbedingte Schäden an Ihrem Haar noch verstärken. Begnügen Sie sich deshalb nicht mit einer simplen Reinigungsroutine. Wir empfehlen Ihnen, Ihr Pflegeritual durch weitere Produkte der Pflegelinie Chronologiste zu ergänzen.
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L’HUILE DE PARFUM
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Durch die Anwendung des Overnight Youth Serums
Tragen Sie unser Anti-Aging-Haarserum für die Nacht vor dem Schlafengehen auf das trockene oder feuchte Haar auf. Ideal für empfindliches und durch Alterserscheinungen geschwächtes Haar. Seine „Quick-Break"-Textur verschmilzt über Nacht mit der Haarfaser und bekämpft die 5 Alterungsanzeichen des Haars: Trockenheit, Glanzlosigkeit, Verlust von Volumen und Dichte, Frizz. Ab der ersten Nacht werden Sie folgende Verbesserungen feststellen:
- +5,7 % Haarfaserdurchmesser*;
- -66 % Frizz**;
- +32 % Glanz**;
- +92 % Widerstandsfähigkeit**;
- 77 % der Frauen, die das Serum getestet haben, geben an, dass sich ihr Haar revitalisiert anfühlt*.
*Verbrauchertest mit 90 Frauen nach 1 Anwendung der Chronologiste-Pflegeroutine: Bain + Masque + Overnight Youth Serum.
**Instrumenteller Test nach 1 Anwendung des Overnight Youth Serums.
Durch das Parfümieren Ihres Haars mit L'Huile de Parfum
Genau wie die übrigen Pflegeprodukte der Linie Chronologiste ist auch unser L'Huile de Parfum dafür entwickelt worden, das durch Alterungsanzeichen geschwächte Haar zu revitalisieren. Das wunderbar duftende Öl setzt sich wie folgt zusammen:
- Kopfnote: Freesie, Rose und Meeresnoten;
- Herznote: Bergamotte, Iriswurzel und grüne Noten;
- Basisnote: Moschusakkord, weiße Blüten und Patchouli Orpur® aus Indonesien.
Verwenden Sie es als Finish oder tagsüber (zum Auffrischen), um den Glanz Ihres Haares wiederzubeleben. Es schützt außerdem Ihr Haar wirksam vor Schäden durch Hitze-Stylinggeräte: Wir empfehlen Ihnen, es beispielsweise kurz vor dem Föhnen aufzutragen.
Hinweis : Die Sonneneinstrahlung auf Ihr ungeschütztes Haar schädigt das Keratin und bleicht die Haarfaser durch Photolyse. Falls Ihr Haar starker Sonne ausgesetzt ist, denken Sie also daran, es mit einem Hut oder Tuch zu bedecken und ein schützendes Pflegeprodukt aufzutragen.
L’HUILE DE PARFUM
Das nachfüllbare L'Huile de Parfum Chronologiste von Kérastase ist ein Parfum in Form eines Haaröls, das aus einer einzigartigen Kombination edler Duftnoten aus der Welt der Luxusparfümerie besteht: Teerose, Leichte Holzdüfte und Moschus. Das zart duftende Haar ist bereits nach wenigen Tropfen revitalisiert, mit Feuchtigkeit versorgt und dicker.
Welche Ernährungstipps sollte ich für das alternde Haar befolgen?
Das Haar nährt sich von innen. Keine Haarpflegeroutine, so perfekt sie auch sein mag, kann einen Nährstoffmangel dauerhaft ausgleichen. Hier sind einige Ernährungstipps, um das älter werdende Haar gesund zu erhalten.
Hinweis : Unsere Tipps sind kein Ersatz für den Rat eines Ernährungsexperten oder Arztes. Wenn Sie einen starken Vitamin- oder Proteinmangel vermuten, wenden Sie sich an einen Arzt.
Keratin ist ein Protein, das den größten Teil der Haarfaser ausmacht. Daher empfehlen wir Ihnen, genügend Proteine in Ihre Mahlzeiten zu integrieren: Mageres Fleisch, Eier, Hülsenfrüchte, Fisch… Diese Lebensmittel unterstützen direkt die Haarfasersynthese.
Essenzielle Fettsäuren nähren außerdem die Kopfhaut von innen und tragen so zur Gesundheit der Haarfollikel bei. Eine im Journal of Cosmetic Dermatology veröffentliche Studie hat eine Zunahme der Haardichte nach 6 Monaten Einnahme von Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren³ festgestellt. Enthalten in: Lachs, Sardinen, Nüssen oder Leinsamen.
Auch andere Mikronährstoffe wirken direkt auf den Wachstumszyklus und die Vitalität der Haarfaser ein, so zum Beispiel:
- Eisen - ein starker Eisenmangel kann Haarausfall begünstigen⁴;
- Vitamin D, das eine zentrale Rolle für die Gesundheit der Haarfollikel spielt⁵.
Hinweis : Wasser wirkt direkt auf die Elastizität des Haars und den Zustand der Kopfhaut ein. Eine unzureichende Hydratation schwächt die Faser von innen, sorgt für noch trockeneres Haar und verstärkt Haarbruch. Trinken Sie deshalb den ganzen Tag über ausreichend Wasser, um Ihre Haargesundheit langfristig zu erhalten!
Welche Fehler sollte ich vermeiden, damit mein Haar mit zunehmendem Alter gesund bleibt?
Mit zunehmender Alterung verträgt die Haarfaser ständige schädliche Einflüsse immer weniger gut. Hier einige schlechte Angewohnheiten, die Ihrer Haarpflegeroutine sehr schaden können.
- Zu häufige und aggressive chemische Colorationen. Aggressive Chemikalien öffnen die Kutikula, schwächen das Keratin und erhöhen die Porosität der Haarfaser. Schützen Sie Ihre Haarfaser, indem Sie seltener Colorationen durchführen, sanftere Colorationstechniken anwenden (Balayage, Strähnen, semi-permanente Colorationen) und nach jeder Coloration eine reparierende Haarpflege in Ihre Routine integrieren.
- Zu straff gebundene Frisuren, die an den Haarwurzeln ziehen. Geflochtene Zöpfe, Pferdeschwänze, sehr enge Haarknoten oder Haarverlängerungen ziehen ständig an den Haarfollikeln. Diese mechanische Belastung kann zu einer Traktionsalopezie führen, eine Erscheinung, die sich nur sehr schwer korrigieren lässt. Tragen Sie deshalb lieber lockerere oder halbfest gebundene Frisuren und wählen Sie immer wieder neue Befestigspunkte für Ihre Frisuren.
- Die Pflege der Haarspitzen vernachlässigen. Splissige Haarspitzen regenerieren sich nicht von selbst. Sie fransen allmählich zur Schaftspitze hin aus, schwächen die Haarlängen und vermitteln den optischen Eindruck von brüchigem Haar. Lassen Sie Ihre Haarspitzen regelmäßig im Friseursalon schneiden, um die Haarfaser über die gesamte Länge hinweg gesund zu erhalten.
Sich um sein alterndes Haar zu kümmern, bedeutet vor allem zu akzeptieren, dass sich seine Bedürfnisse ändern. Denken Sie deshalb ab den ersten Altersanzeichen daran, Ihre Haarpflegeroutine anzupassen, um die natürliche Schönheit Ihres Haars zu bewahren und den Zeichen der Zeit zu trotzen.
Quellen
¹ Trüeb, Ralph M., Hudson Dutra Rezende, et Maria Fernanda Reis Gavazzoni Dias. « A Comment on the Science of Hair Aging ». International Journal of Trichology 10, no 6 (2018): 245‑54. https://doi.org/10.4103/ijt.ijt_56_18.
² Rinaldi, Fabio, Anna Trink, Giorgia Mondadori, Giammaria Giuliani, et Daniela Pinto. « The Menopausal Transition: Is the Hair Follicle "Going through Menopause"? » Biomedicines 11, no 11 (2023): 3041. https://doi.org/10.3390/biomedicines11113041.
³ Ghannoum M. et al., Prospective randomised double-blind study evaluating changes in scalp and hair parameters in subjects consuming a defined diet supplemented with omega-3 and omega-6 fatty acids, Journal of Cosmetic Dermatology, 2015.
⁴ Rajput, Rajendrasingh J. « Influence of Nutrition, Food Supplements and Lifestyle in Hair Disorders ». Indian Dermatology Online Journal 13, no 6 (2022): 721‑24. https://doi.org/10.4103/idoj.idoj_175_22.
⁵ Saini, Kriteeka, et Venkataram Mysore. « Role of Vitamin D in Hair Loss: A Short Review ». Journal of Cosmetic Dermatology 20, no 11 (2021): 3407‑14. https://doi.org/10.1111/jocd.14421.
